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断奶后女性要怎样进行乳房保养?
作者:成都颐和医院 时间:2020-03-30

  断奶后女性要怎样进行乳房保养?女人进行乳房保养是很有必要的,尤其是在断奶后,做好乳房的保养,可以避免乳房过早出现下垂等现象,不能因为生了孩子就不注重自己的形象了,那么断奶后女性要怎样进行乳房保养?

  断奶后女性要怎样进行乳房保养?

  1、坚持做健胸操:这是有效、经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。

  2、经常按摩:每天早上起床前和晚上临睡前,分别用双手按摩乳房10分钟。方法是:仰卧床上,由乳房周围向乳头旋转按摩,先按顺时针方向,后按逆时针方向,到乳房皮肤微红时止,后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等,使乳房日趋丰满而有弹性。

  3、饮食方面:吃一些具有丰乳效果的食物,如木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维生素C的食物,可以防止胸部变形。

  芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物,有助于胸部发育。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物,都有利激素的分泌。

  4、穿戴合适的文胸:从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。

  戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。

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  温馨提示:以上就是“断奶后女性要怎样进行乳房保养?”的介绍,非常感谢您的阅读,做好乳房的保养对于一个美丽的女性而言非常的重要,因此女性要注重自己乳房的保养,采用正确的方式保养,祝您健康。