乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，病原因至今还不明确，多数认为其发病与内分泌失调及精神、环境因素等有关。那么，乳腺增生应该怎样预防呢?

　　保持良好的饮食习惯

　　实验表明，科学和理性的饮食习惯可以帮助防止乳腺增生。在日常，应多吃低脂高纤维食品。吃全谷物食物，豆类和蔬菜，可以增加身体的代谢功能。同时控制动物蛋白的过量摄入，以免引起雌激素过度乳腺增生。

　　人体如果缺乏B族维生素，维生素C或钙，镁等矿物质，会很容易出现乳腺疾病的发生。因此，日常注意也要注意维生素和矿物质。

　　月经调理

　　面对高速，高强度的工作和生活，很多女性会出现月经不调的现象。事实上，这是内分泌紊乱的表现，而女性的月经周期紊乱，更可能比其他人更容易发生乳腺增生。因此，女性朋友应该采取积措施对自己的身体进行科学调理。

　　保持良好的精神状态

　　保持轻松快乐的心态，在时间的麻烦中知道如何减轻他们的负担。学习健康的生活方式。保持良好的夫妻关系，也可以消除乳房健康的不利因素。

　　适量的运动

　　实验表明，定期体育锻炼，每周超过4小时，可以使乳腺癌的风险降低约30%。因此，积参与运动，可以减少乳腺疾病的发病率。

　　定期检查

　　女性朋友应定期进行乳房检查。在日常生活中，应该学会自我测试，检查乳房是否健康。当你发现身体不适应及时治疗。对于患者，应该知道他们的状况的变化。同时，要对疾病有正确的认识，既不要太担心，也不要冷漠。只有正确的了解疾病才能做好治疗和预防疾病。

　　乳腺增生困扰着很多女性朋友。小编希望各位女性朋友一旦发现自己患有乳腺纤维瘤时，一定要及时到医院就医，听从医生的治疗。平时保持良好的生活习惯和饮食习惯。