几个因素容易引发乳腺增生，生活中预防乳腺增生方法!乳房的健康对女性来说是非常重要的，而现实生活当中乳腺疾病的发生几率也越来越高了，其中乳腺增生就是一种不容忽视的常见疾病，对于这个病女性应该多掌握了解，才可以在平时生活中做好预防措施，从而一旦发生这个病可及时治疗。

　　诱发乳腺增生的因素：一、高脂肪、油腻、辛辣刺激性强的饮食;二、长期处于焦虑抑郁等不良情绪当中导致身体内分泌失调;三、长期服用含雌激素的保健品、避孕药;四、多次人工流产或者药物流产;五、高龄未婚或者未生育;六、性生活不协调，过于稀少;七、产后不哺乳。

　　上述的这些因素都可导致女性的体质过于酸性化，同时也会导致肝气郁结，让内分泌功能失常，发生内分泌紊乱，造成雌激素偏高，黄体酮不足，引起乳房结构的紊乱，而致乳腺小叶增生。

　　生活中预防乳腺增生的方法：

　　1、应该养成良好的作息规律，做到早睡早起，避免过度劳累，不要总是久坐久站，应该经常进行有氧锻炼，保持和谐的性生活。

　　2、健康减肥，不要胡乱吃减肥药物一般来说适当运动对于减肥来说是效果好安全的方法，但不能过度，防止肝脏负荷太重导致乳腺增生。

　　3、在饮食当中应该避免使用激素类用品，尤其是人工激素饲料喂养的家禽和家畜肉、蛋类等等，食用过多的激素会使人体内分泌紊乱，引发出一系列的病症。

　　4、在饮食当中应该合理安排，多增加营养物质的摄入，不挑食不厌食，尽量避免辛辣刺激类食物，多补充维生素，多吃蔬菜水果等。

　　女性也要学会自我检查乳房的健康，在平时可以适当的按摩乳腺，如果发现肿块或者疼痛的症状，就要及时检查治疗，正常情况下也应该保证在一定时间内做一次乳腺检查。同时生活中注意保持舒畅的心情、乐观的情绪，就可以大程度远离乳腺疾病的危害。