乳腺增生是常见的乳腺疾病，在早期症状并不是特别了解。乳腺增生有可能也会有癌变的现象，所以要特别重视，乳腺增生要做到早诊断早治疗,可以用一些检查方法，能够有效的将疾病控制在摇篮当中，预防乳腺增生自检是非常重要的，下面我们就来详细介绍一下乳腺增生的自检方法，相信大家都有一个了解。

　　定期触诊，站立，手指并拢平摸，上臂伸过头部查乳腺内半部，上臂垂下查乳腺外半部，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，仔细全面地检查是否有肿块，并压迫乳晕，看是否有液体排出，触摸腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。触诊还需注意，触诊不能代替临床检查，所以要定期到专业医生哪里检查。

　　首先面对镜子，观察乳腺双侧的形状、轮廓、大小、皮肤及颜色有无变化，乳头有没有抬高、回缩和溢液。然后五指并拢，用手指的指腹侧触摸，左手查右侧乳房，右手查左侧乳房，注意不要后遗漏乳头乳晕和腋窝部位。在手掌和胸壁之间，如果发现不太正常的地方，应到医院检查，由医生进一步诊断。

　　并拢除拇指外的其余4指，在乳房上滑动，以划圈的方式或先从内侧滑动到外侧、再从外侧滑动到内侧。如果滑动被卡住，则可能有肿块。并拢除拇指外的其余4指，在乳房上滑动，以划圈的方式或先从内侧滑动到外侧、再从外侧滑动到内侧。如果滑动被卡住，则可能有肿块。

　　以上详细介绍了乳腺增生需要如何自检，相信大家都有一定的了解。如果自己工作紧张，压力比较大的情况下，适当的抽空缓解缓解。不要有焦虑的情况，比如说精神因素，或者遇到什么意外的情况的时候，学会调节自己。一旦出现疼痛我们就应该及时到医院进行诊治，这样才不会错过佳的治疗时间，才会让乳腺增生疾病远离我们。