乳腺增生是常见的女性乳腺疾病，患上乳腺增生不只是对患者本人有着很大的影响，还会影响正常生活，影响夫妻关系，不能给宝宝母乳喂养等，会带给患者朋友非常大的影响。其实，女性了解预防乳腺增生的方法是非常之重要的。

　　预防乳腺增生牢记四个准则

　　一，低脂饮食，以防止肥胖

　　摄取高脂肪和动物蛋白质和饮食会容易引起肥胖，促进人体中某些激素的形成和释放，刺激乳腺上皮细胞增生。每天应少吃油炸食品，动物脂肪，糖果，多吃蔬菜，水果，谷物和谷物。，大豆制品，酸奶，卷心菜，甘薯等。海带含有大量碘，可以促进卵泡黄体生成，降低雌激素水平，从而消除乳腺增生的风险。鱼含有某种抗癌增生的不饱和脂肪酸，有利于预防乳腺癌。大豆植物在植物激素刺激激素上双向调节雌激素可以抑制人体雌激素的分泌，乳腺组织具有保护作用并防止乳腺癌的发生。

　　二，吃碱性食物，改善自己的酸性身体

　　研究表明，弱碱性人类不易形成癌症。如果您能平衡自己的PH值，癌症的风险将大大降低。如红豆，萝卜，苹果，卷心菜，豆腐等;碱性食物：萝卜干，大豆，胡萝卜，西红柿，香蕉，橙子，草莓，梅子，菠菜等。

　　三，不要吃雌激素喂养的家禽，受污染的食物

　　如受污染的水，作物，禽蛋等，应尽量不要吃，尝试选择天然，新鲜，多样化的绿色有机食品。

　　四，远离保健品

　　保健品不能防止乳腺增生，不能直接治疗乳腺增生，从这个意义上说，没有任何好处。雌激素是一种“双刃剑”，可以延伸女性青春的美丽，同时也能引起导管上皮细胞的增殖。注意激素类药物，如避孕药具，对于乳房和服用荷尔蒙药物，含雌激素的美容产品，可导致内分泌紊乱。

　　杜绝乳腺增生的3个建议

　　1，心情好

　　好心情会影响着女性排卵的情况，孕激素分泌不会减少，乳房不会因单侧刺激雌激素和增生，乳房增生会在孕激素下护理逐渐恢复。

　　2，睡眠法

　　睡眠不仅有利于平衡内分泌，而且还能够为身体各种激素提供平衡的环境，营造健康的环境。

　　3，调理月经

　　临床发现女性月经周期障碍比其他人更容易乳腺增生，通过调节内分泌调理月经，还可预防和治疗乳腺增生。

　　乳房是女性患上乳腺增生会给患者朋友的身体造成非常大的危害。希望各位女性朋友一旦发现自己患有乳腺增生时，一定要及时到医院就医，听从医生的治疗。平时保持良好的生活习惯和饮食习惯，注意乳房的卫生。